Если в процессе выполнения упражнений вас не покидает чувство, что вы недостаточно работали, следовательно, упражнения были не достаточно энергичными. Если же занятия оставляют вас без сил и подрывают дыхание, вам нужно сбавить объем тренировок. В любом случае большинство людей может выяснить правильный уровень интенсивности, не замеряя свой пульс, и не волнуясь о том, находится ли их сердечный ритм в желательном диапазоне.
Вашей главной задачей является то, чтобы сделать аэробные упражнения более увлекательными и менее скучными, потому что, если вы не в состоянии сделать этого, то, скорее всего, ваша программа упражнений даст сбой прежде, чем станет хорошей привычкой.
Ниже приводятся несколько способов, которые помогут вам сделать аэробные упражнения более увлекательными.
Если у вас имеется возможность тренировки на открытом воздухе, в интересной окружающей среде, это просто замечательно. Когда вы бежите или идете в визуально интересной окружающей среде, то внимание на интересных вещах вокруг вас сделает работу намного более интересной.
Другой совет заключается в том, чтобы тренироваться с компаньоном. Время, проводимое с другом, идет намного быстрее, чем оно же самое в одиночестве.
Если ваши занятия проходят в закрытом помещении, то проводите их с включенной любимой музыкой. Наличие приятных, стимулирующих звуков, может быть очень полезным при выполнении упражнений, а музыкальный ритм поможет вам синхронизировать движения. Конечно, вы можете взять с собой mp3-плэйер и наушники, когда выходите наружу. К примеру, слушая аудиокниги, можно настолько увлечься рассказом, что время, пройденное за выполнением упражнений, пройдет незаметно.
В случае наличия тренажера для ходьбы или велотренажера, пробуйте читать книгу, в момент занятий или расположите его перед телевизором. Хорошим примером является прослушивание уроков иностранного языка, в то время, как вы крутите педали на велотренажере.
Нельзя переоценить важность получения удовольствия от выполнения упражнений, будь то аэробные занятия или не аэробные. Идеальное упражнение должно быть забавным, не тяжелой работой, и вы должны быть в состоянии выполнять его, не ощущая отягощение временем. Если вы всегда считаете минуты до завершения работы, то серьезно усложняете себе путь к успеху.